Oiee,

Até que enfim consegui chegar até o meu bloguinho e minhas amigas queridas!!!
Bom vamos as noticias,
consegui fazer os bordados,ufa,acabei!!!
agora me pesei como de costume,dia 12,e o resultado foi
nenhuma grama a menos,e nenhuma grama a mais....
Estou meio tristinha,prq meu mes naum foi assim,exemplar,mais tbm naum foi nenhum desastre
ao ponto de naum emagrecer nadinha...
Mais tudo bem,recomecei já com meu chá,agora passei pro chá branco,eh melhor um pouco de beber,vou intercalando os dois,pra não enjoar.
E naum vim antes prq naum tava dando pra postar,o senhor blog tava de mal comigo,
mais cheguei...
e resolvi colocar uma materia pra vcs que talvez estejam passando pelo mesmo dilema que eu!!!
Quem tiver alguma dica,e sempre bem vinda!

Reaja rápido quando a dieta pára de fazer efeito

Para isso, saiba por que o ponteiro da balança deixou de se mexer

Tudo estava indo de vento em popa: você seguia o cardápio da dieta sem sacrifícios e vibrava a cada descida do ponteiro da balança. Até que ele estacionou e, mesmo com seu comportamento exemplar na reeducação alimentar, nada faz os últimos quilinhos extras desaparecerem.
A estabilização da perda de peso é normal, segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, e você não precisa desanimar por causa dela. No início da dieta, o corpo elimina não só gordura como também líquidos. Por isso, nas primeiras semanas, énotada uma redução maior de peso , explica a especialista.

Ainda de acordo com a nutricionista, a situação é tão comum que recebe até um nome específico: efeito platô. Ele ganha espaço na rotina de quem está de dieta por diversos fatores. Entre os motivos, Roberta cita a diminuição de massa muscular. Uma parte do peso perdido é decorrente da perda de músculos.

O músculo é um tecido ativo e, por isso, quanto maior a quantidade, mais calorias são gastas pelo organismo. O inverso também se aplica. Ou seja, quanto menor a quantidade de músculos, menos calorias são gastas .

Além da perda de massa muscular influenciar na estabilização do peso, a especialista do Minha Vida lembra que, ao longo da dieta e da conseqüente redução de peso, é necessário readaptar a quantidade calórica do cardápio. É importante consultar um nutricionista para fazer uma reavaliação da alimentação , diz.

Outro fator que leva ao efeito platô está relacionado ao peso que o corpo mantém por achar confortável. Cheque se a meta de eliminação de peso é realista e evite atingir um objetivo muito difícil de ser alcançado e mantido , aconselha a nutricionista.

Reverta o caso e elimine os últimos quilos
A prática de atividades físicas é uma medida eficaz para a perda de peso ser constante. Os exercícios aumentam o gasto de calorias e estimulam o aumento do percentual de massa magra. Quanto mais músculos, mais energia corporal é gasta , lembra Roberta.

Se você já praticava exercícios antes do efeito platô surgir, reformule seus treinos. Uma nova performance, assim como um novo cardápio, vai te ajudar a retomar a eliminação dos insistentes quilos a mais.

Mas cuidado para não cair em armadilhas, achando que a estagnação da balança é sempre culpa do efeito platô. Roberta ressalta que algumas pessoas, animadas com a perda de peso inicial, diminuem a atenção que debruçam sobre os pratos. Um aumento de porção aqui e outro ali acabam diminuindo o ritmo da perda de peso, ou ainda, impossibilitando o emagrecimento , alerta.
A nutricionista garante que ter um caderninho sempre à mão para anotar tudo o que é consumido ao longo do dia.
Assim, qualquer mudança será percebida e dá para ser rapidamente corrigida .

Ao exagerar na alimentação, você volta com a dieta no dia seguinte ou espera pela segunda-feira?

Site:http://yahoo.minhavida.com.br/materias/alimentacao

E ai meninas,espero que estejam todas indo muito bem,vamos juntas e determinadas,eu naum vou desanimar logo agora...

Bjus e otimo find pra todas!!!